产品志丨原来梅威瑟、帕奎奥训练的好伙伴是它！

每个喜欢拳击运动的人，

肯定都看过史泰龙的拳击电影《洛奇》系列。

你还记得有个桥段在电影每集都同样上演吗？

跳绳！

是滴，洛奇在每部中都有跳绳表演。

这不仅发生在电影里，史泰龙把它搬上荧屏，因为职业拳击手总是这样做！

从穆罕默德·阿里到安东尼·约书亚，克利钦科，帕奎奥，梅威瑟。这意味着跳绳不是你在训练中应该忽视和跳过的环节。

下面，我们将要向您展示这根小绳子的重要性，以及为什么我们一定要在训练中运用它。

跳绳改善：

步法：

很多人认为举铁和跑步便可以满足腿部训练所需的一切要求！相信我，这不是真的。在拳击运动中，重要的不是腿部多么强壮，而是你的步法。步法可以帮助我们进攻、防身以及绕晕小白。它会帮助我们灵活的移动、创造最佳的打击空间。力量不适合拳击，只适合健美运动，同样也不是健身运动的衡量标准。

忍耐力和持久力：

没有一项训练能够像跳绳一样帮助我们提高忍耐力和持久力。这个练习一定会对你的动作和技巧有帮助。每天跳绳一段时间后，你将建立怪物耐力，它会让你在拳台上“飞起来”。

你的动作不会像以前那么困难，不会在用力打组合拳后变得呼吸沉重，在日常训练上会变得更有效率。

呼吸节奏：

这个不需要任何特别的解释。当习惯跳绳的时候，同时也会习惯使用正确的呼吸技巧。

手眼协调能力：

这对任何运动都非常有用，尤其是拳击。

没错，跳绳就是这样的宝物。

我们应该每天都做跳绳练习，跳绳还对减脂塑形有非常优秀的效果。当你在实战练习或者比赛前紧张时候，想想在跳绳中弹跳的感觉，这有助于我们放松和集中精神。

如何在拳击训练中运用跳绳？

有两种方法可以在训练中运用跳绳：一个是用跳绳进行热身，一个是跳绳进行降温（身体放松）。

无论哪种方式，职业拳击手通常跳绳12到15分钟，他们通常这样做3或4组没有休息!

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